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六、七月份
即将进入暑期旅游旺季
青海、西藏
等高原地区的出行热度升温
欣赏美景的同时
也要注意潜在的危险——
高原反应
5月16日，一名35岁女性游客在景区内因高反休克昏迷，现场游客和医务人员给她进行了两个多小时的急救，但最终未能恢复生命体征。
一名女性游客在稻城亚丁疑似高反晕倒路边
5月10日，在四川阿坝四姑娘山镇一名男性游客也曾因出现严重高反症状，送医院抢救无效后离世。5月11日，四姑娘山镇卫生院的医护人员证实了事发经过，“抢救时已经没有意识和心跳脉搏了，抢救无效后去世。”
什么是高原反应？
高原反应（简称高反）是指人体快速进入高海拔地区时，由于缺氧、低气压、寒冷等环境变化，身体出现的一系列不适症状。通常海拔越高症状越明显，严重时会危及生命。
遇到高反，该如何应对？
如何避免高反？
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高反时会出现哪些症状？
●轻度高反：头痛、头晕、乏力、恶心、食欲减退、心跳加快、呼吸急促等。
●中度高反：持续头痛和呕吐、腹泻、睡眠障碍、胸闷气短、意识模糊等。
●重度高反：高原肺水肿（咳嗽带粉红色泡沫痰、极度呼吸困难）；高原脑水肿（意识模糊、步态不稳、昏迷）。
易高反人群：
●平时耗氧量大的人（如健身爱好者、运动员）
●心肺功能较弱的人（如哮喘、高血压患者）
●初次进入高原的人（身体未适应）
●感冒或处于疲劳状态的人（免疫力下降）
出现高反了怎么办？
若在高海拔地区出现高反症状，应立即告诉同行者，并终止体力活动。轻微高反通常在症状出现后24-48小时内好转。出现高反后，有条件者应尽快吸氧，轻微反应时吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来，应根据高反症状和严重程度决定如何处理：
●情况一：如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
●情况二：如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。
●情况三：如果症状恶化或症状在两天内未改善，应尽快前往海拔较低地区，一次至少下降300-500米。若无法立即前往低海拔地区或病情紧急，应尽快前往当地正规医院就诊。
前往高原地区如何防高反？
1
缓慢“爬升”
高反发生率与海拔上升速度密切相关。缓慢提升海拔有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。建议前往海拔3000米以上地区时，可先在2000-2500米的中等海拔地区停留至少1天，再前往更高海拔区域。
2
低海拔地区过夜
由于人在睡眠时迷走神经兴奋、回心血量增加，夜间缺氧症状可能更明显，高原旅行期间应尽量在低海拔地区过夜。
3
摄入碳水
到达高海拔地区后，需保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈体力活动，可间断吸入低流量氧气，并保持心情放松，这些均有助于预防高反。
温馨提醒
前往高海拔地区游玩时
务必警惕高原反应
若及时吸氧后症状未明显缓解
请尽快就医
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原标题：《想去高原？先收好这份“高反”应对指南》